svenska  engelska
 
Fysiken Education

Bollsporter







Body & Mind





Dans & Step






Kondition & Styrka
  AIM









  Gym


















Core & Funktionellt



  TRX

Övriga tjänster




Särskilda öppettider



Öppettider Gibraltargatan
Måndag 29/11
Tisdag 30/11
Onsdag 1/12
Torsdag 2/12
Fredag 3/12
Lördag 4/12
Söndag 5/12

     


Öppettider Kaserntorget
Måndag 29/11
Tisdag 30/11
Onsdag 1/12
Torsdag 2/12
Fredag 3/12
Lördag 4/12
Söndag 5/12

     


Öppettider Klätterlabbet
Måndag 29/11
Tisdag 30/11
Onsdag 1/12
Torsdag 2/12
Fredag 3/12
Lördag 4/12
Söndag 5/12

     


Öppettider Lindholmen
Måndag 29/11
Tisdag 30/11
Onsdag 1/12
Torsdag 2/12
Fredag 3/12
Lördag 4/12
Söndag 5/12





 
Cykel

Cykling är effektiv och rolig konditionsträning! Tekniken är enkel och alla kan vara med oavsett hur
vältränad eller otränad du är. Du bestämmer själv ansträngningsnivån genom att reglera motståndet
på cykeln. Instruktören peppar dig under passets gång till medryckande musik.

Tiden som anges är passets totala längd inklusive nedvarvning och stretch (på Cykel 30 ingår ej stretch).
De kortare passen kan med fördel kombineras med andra pass. Ta med en välfylld vattenflaska och en handduk.

Cykel Watt Nyhet!
Fysiken Gibraltargatan har fått nya cyklar med möjlighet att mäta den faktiska belastningen på motståndet. Testa din benstyrka på Fysiken Gibraltargatan! Om du gillar inomhuscykling och träning, då kommer du älska detta! Om du kanske inte gillat det innan, ge det ett nytt försök för här får du en helt ny dimension till inomhuscyklingen. Är du cyklist och vill ha bästa möjliga träningen i vinter med mätbara framsteg och en tydlig plan och struktur? Kom och testa! Enkelt förklarat så är det som skiljer cykel watt passen från övriga cykelklasser att du använder mätaren på cykeln som bara du ser, den ger dig ett sätt att se hur mycket vikter du orkar lyfta / hur snabbt du cyklar just idag, detta ger dig möjligheten att faktiskt bli bättre och planera din träning från gång till gång. Helt plötsligt gissar du inte längre hur hårt du jobbar utan du vet.

Varför Watt? - Det ger dig en mätbar prestation
- Du ser din utveckling
- Du kan jämföra puls (ansträngningsgrad) vs effektv

Syfte - ökad förmåga = ökad motivation = ökad glädje = ökade resultat

Hur går klasserna till?
Alla klasser som heter "Cykel Watt" följer en förutbestämd plan (förkoreograferade klasser) som är samma på alla klasserna, dvs under sex till åtta veckor kör alla instruktörerna samma upplägg i form av intervaller, poäng med klassen och tempon. Precis som vanligt väljer var och en sin egna musik och sitt egna sätt att instruera det.

Poängen med detta är att du som deltagare / tränande på Fysiken får en möjlighet att följa med i ett riktigt träningsupplägg. Du får träna enligt samma principer och med samma tydlighet och struktur som om du hade en egen tränare i konditionsidrott. Vi vet att genom detta, med hjälp av tydlighet och struktur i träningen, kan vi hjälpa dig att nå resultat även individuellt med din gruppträning!

Planen / perioderna för september-april ser ut såhär:
1. Säsongsförlängningv mål - Fart, styrka
4(4-2)+4(2-2)

2. Grundträning
mål - tröskelträning styrkeuthållighet (STU)
2(10-2)+2(6-2)

3. Syretålighet
mål - Tröskel/styrka styrkeintervaller (STI)
1(4-2)+2(2/4-2)+2(4/2-2)

4. Fartträning
mål - pre-race (VO2Max)
2(4-2)+2(2-1)+5(30-60)

Cykel Film
Kom och åk med på en riktigt cykelresa på vårt Cykel Filmpass. Storbildsskärm i salen gör cyklingen till ett svettigt biobesök!

Activio
Med Activio (cykelpass med pulsband) kan du enkelt följa instruktörens upplägg för passet och
bättre individanspassa din träning. Detta kan motivera dig och göra att du märker av dina framsteg i konditionen.
Du är helt anonym genom att du får en siffra som visar din puls som du kan se på en skärm längst fram i salen.

Pulsband finns att låna i cykelsalen, du rengör själv pulsbandet efter passet. För dig som ofta går på Activiopass
finns det resårband som används till pulsbandet att köpa i receptionen. Du kan även köpa till en Activio-nyckel
för 150 kr i receptionen. Nyckeln gör så att alla dina cykelpass registreras på en hemsida där
du kan logga in och se alla dina cykelpass. Perfekt träningsdagbok!

För mer information om Activio så besök: www.myactivio.com

Rätt pass för dig?
Kika in våra passbeskrivningar här.


Inga pass hittades




Instruktörer


Johanna L




Madeleine K




Moa A




Jenny S




Charlotte H




Jenny S




Hanna N




Maria L




Johan R




Johan P




Marcus J




Majid G









Fysikens
Samarbetspartners